El estrés, el estilo de vida y el consumo de algunos tóxicos como el tabaco, el alcohol o las drogas, están directamente relacionados con la calidad y cantidad de nuestro esperma. Mejorando estos hábitos, influiremos positivamente en la fertilidad.

· Dieta: Se recomienda seguir una dieta equilibrada baja en productos excesivamente _ricos en grasas.

· Alcohol: El consumo excesivo de bebidas alcohólicas, afecta a la calidad de los _espermatozoides.

· Drogas: El consumo de drogas está directamente relacionado con la calidad seminal.

· Tabaco: El tabaco influye en la cantidad de esperma y su movilidad.

· La actividad sexual: La actividad sexual frecuente renueva los espermatozoides.

· Peligros ambientales: Si trabajas o estás expuesto a tóxicos ambientales_(como _pesticidas, disolventes orgánicos, humos o radiación), podrías estar dañando la calidad _del esperma. Hay evidencias de la toma de alimentos que aporten metales pesados _puede ser que aumenten las probabilidades de infertilidad masculina.

· Evitar calor excesivo en los testículos y ropa ajustada o el uso de portátiles _sobre el regazo o dispositivos que desprendan radiaciones tales como microondas, _teléfonos móviles, etc... . Para optimizar la producción de espermatozoides es _importante mantener a menos temperatura los testículos que el resto del cuerpo. _Tampoco se recomienda el uso de ropa excesivamente ceñida.

En nuestro país la dificultad para concebir afectan a un 15% de las parejas en edad reproductiva. De todos estos casos, se considera que una tercera parte se deben a causa masculina, una tercera parte a causa femenina, y el tercio restante a ambos miembros de la pareja.

Se necesitan dos para lograr un embarazo:
Los hombres producen continuamente nuevos espermatozoides, en cantidades superiores a los 100 millones de espermatozoides diarios. La reserva de espermatozoides se renueva aproximadamente cada 72 días. Las mujeres, al contrario, nacen con todos los óvulos que dispondrán en toda su vida, aproximadamente 400.000, y liberan un óvulo por ciclo menstrual.

En el proceso de fecundación del óvulo, una vez el esperma es eyaculado, los espermatozoides tendrán que escalar la_mucosidad del cuello del útero y después impulsarse con la ayuda de sus flagelos por las_trompas_de_Falopio. Este recorrido será realizado en 45 minutos por los espermatozoides más ágiles, mientras que los más lentos, pueden tardar hasta 12 horas. De los varios millones de espermatozoides eyaculados que se encuentran en la mucosidad cervical, solo algunos miles llegaran a acercarse al óvulo en las trompas de Falopio, y finalmente solo uno fecundará el óvulo.

La calidad del esperma, juega por tanto, un factor crítico en el proceso de fecundación. Por tanto, todo aquello que podáis hacer para mejorar la calidad del esperma será una forma de prepararse.